Ademhaling
Ademen, we doen het de hele dag door 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 (+1) dagen per jaar. Niet onbelangrijk dus. Kun je verkeerd ademen? Ja dat kan! Het goede nieuws is dat we ook hier iets aan kunnen doen!
Keto & bewegen
In Keto en Bewegen gaan we met een groep van max. 10 personen de switch maken van suiker- naar vetverbranding d.m.v. een ketogene leefstijl. We doorlopen hierbij samen de vier fases van het Keto leeftstijlprogramma. Dit zal bij de een sneller gaan dan bij de ander. We beginnen met een aftrap, een gezamenlijke bijeenkomst waarbij je uitleg krijgt over deze 12 weken, waarbij we gaan meten en wegen, waarbij je je doelen opschrijft etc. Wekelijks gaan we gezamenlijk Wandelen met Pit, naast het actief bezig zijn is dit ook een momentje om even bij te praten. Deze Wandel met Pit-wandeling is exclusief voor de deelnemers aan Keto en Bewegen, dus we zijn als groep bij elkaar. We sluiten af met een gezamenlijke bijeenkomst waarbij we ervaringen kunnen delen. Door dit programma vooral samen te doen en het met elkaar te beleven en te ervaren kunnen we elkaar helpen en stimuleren om door te gaan. We starten op 30 september met een gezamenlijke bijeenkomst, er kunnen maximaal 10 personen deelnemen.
Wat krijg je:
- 4 fysieke bijeenkomsten;
- welkomstpakketje;
- wekelijks meten en wegen van gewicht, centimeters en ketonen;
- wekelijkse wandeling met Pit;
- begeleiding gedurende de 12 weken;
- een fit en gezond(er) lijf.
Investering: 375,00 (dit mag in termijnen worden voldaan)
We starten maandag 30 september 2024.
Aanmelden kan hier: https://fittepeer.nl/contact
Diepe ontspanning is de basis van gezondheid – Richard de Leth
Slapen
Wanneer je slaapt heeft je lichaam het heel druk. Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk van de hele dag. Dat kost best veel energie, energie die wel beschikbaar moet zijn. Wanneer je niet goed slaapt, herstel je ook minder goed met als gevolg dat je vermoeid wakker wordt. Als je de dag vermoeid begint ben je eerder geneigd om in de loop van de dag de verkeerde keuzes te maken.
Dag- en nachtritme
In de oertijd werd men wakker wanneer het licht werd en ging men slapen wanneer het donker werd. Dat is het natuurlijke slaapritme. Door de komst van kunstlicht kunnen we langer productief zijn met als gevolg dat ons dag- en nachtritme wordt verstoord.
Yoga
Om te kunnen ontspannen zou je bijvoorbeeld aan yoga kunnen doen. Een vorm van yoga om echt heerlijk te kunnen ontspannen is yoga nidra. Wil je iets meer dan kun je ervoor kiezen om yin yoga te gaan doen. Dit is een soort yoga waarbij je tussen de 3 en 5 minuten in een bepaalde houding zit. Zelf vind ik de yin yoga heerlijk om te doen. Dit doe ik bij Pure Yoga Studio Leeuwarden.
Wist je dat….
Een avond Netflixen je kwaliteit van slaap behoorlijk (negatief) kan beïnvloeden? De productie van melatonine (het slaaphormoon) wordt verstoord door het kijken naar blauw licht van schermpjes.
OERsterk
