Ademhaling
Ademen, we doen het de hele dag door 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 (+1) dagen per jaar. Niet onbelangrijk dus. Kun je verkeerd ademen? Ja dat kan! Het goede nieuws is dat we ook hier iets aan kunnen doen!
KetoKracht
KetoKracht – 12 weken naar een fitter, sterker en energieker lijf
Ben jij klaar om je energie terug te vinden, af te rekenen met suikerdips en weer met trots in de spiegel te kijken?
Met KetoKracht ontdek je hoe sterk jouw lichaam écht is – en hoe fijn het voelt om terug te keren naar de basis: puur eten, bewegen en jezelf de aandacht geven die je verdient.
Wat houdt het in?
Ketokracht is een 12-weekse reis waarin je stap voor stap begeleid wordt naar een leefstijl die je vol kunt houden. Geen snelle trucjes of strenge hypes, maar een programma dat werkt in het echte leven.
🍐 12 powerwalklessen in de buitenlucht (beweging en frisse energie)
🍐 7 bijeenkomsten met weegmomenten, verdieping en coaching
🍐 Persoonlijke begeleiding via de app én tijdens het wandelen
🍐 Een praktisch werkboek om meteen mee aan de slag te gaan
🍐 Ketosticks om zelf te meten hoe jouw lijf reageert
Optioneel: HIT-training – korte, krachtige sessies die je sterker maken dan ooit
Voor wie?
Voor vrouwen die voelen:
-
Ik wil me fitter en sterker voelen
-
Ik wil begrijpen hoe mijn lijf werkt
-
Ik wil duurzaam gewicht verliezen
-
Ik wil dit samen doen, in een groep die motiveert
Investering in jezelf
Het volledige programma van 12 weken heeft een waarde van ruim €800, maar jouw investering is slechts €275 (of 2× €140).
Maximaal 10 plekken beschikbaar.
We starten maandag 29 september in en rond Leeuwarden.
Dit is jouw kans om het roer om te gooien – op een manier die leuk, haalbaar én effectief is.
Meld je vandaag nog aan en ervaar de kracht van keto!
Aanmelden kan hier: https://fittepeer.nl/contact
Diepe ontspanning is de basis van gezondheid – Richard de Leth
Slapen
Wanneer je slaapt heeft je lichaam het heel druk. Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk van de hele dag. Dat kost best veel energie, energie die wel beschikbaar moet zijn. Wanneer je niet goed slaapt, herstel je ook minder goed met als gevolg dat je vermoeid wakker wordt. Als je de dag vermoeid begint ben je eerder geneigd om in de loop van de dag de verkeerde keuzes te maken.
Dag- en nachtritme
In de oertijd werd men wakker wanneer het licht werd en ging men slapen wanneer het donker werd. Dat is het natuurlijke slaapritme. Door de komst van kunstlicht kunnen we langer productief zijn met als gevolg dat ons dag- en nachtritme wordt verstoord.
Yoga
Om te kunnen ontspannen zou je bijvoorbeeld aan yoga kunnen doen. Een vorm van yoga om echt heerlijk te kunnen ontspannen is yoga nidra. Wil je iets meer dan kun je ervoor kiezen om yin yoga te gaan doen. Dit is een soort yoga waarbij je tussen de 3 en 5 minuten in een bepaalde houding zit. Zelf vind ik de yin yoga heerlijk om te doen. Dit doe ik bij Pure Yoga Studio Leeuwarden.
Wist je dat….
Een avond Netflixen je kwaliteit van slaap behoorlijk (negatief) kan beïnvloeden? De productie van melatonine (het slaaphormoon) wordt verstoord door het kijken naar blauw licht van schermpjes.
OERsterk
