Ademhaling
Ademen, we doen het de hele dag door 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 (+1) dagen per jaar. Niet onbelangrijk dus. Kun je verkeerd ademen? Ja dat kan! Het goede nieuws is dat we ook hier iets aan kunnen doen!
Keto traject
Een ketogene leefstijl bestaat uit het eten van weinig koolhydraten. Hierdoor schakelt je lichaam over van het verbranden van suiker naar het verbranden van vet. Wanneer je naar een ketogene leefstijl overgaat, doe je dat in vier fasen. Tijdens iedere fase word je door mij begeleid. In het begin heb je iets meer begeleiding nodig dan later in het traject. Door een pakket aan te schaffen kun je zelf bepalen wanneer je de consulten inzet. Je hebt zes maanden de tijd om de consulten in te zetten.
Er zijn (voorlopig) twee pakketten:
Basispakket: 10 consulten, welkomstpakket: € 675,00
Basis+pakket: 10 consulten, 10 powerwalk lessen, welkomstpakket: € 715,00
Alle trajecten mogen in termijnen worden betaald.
Diepe ontspanning is de basis van gezondheid – Richard de Leth
Slapen
Wanneer je slaapt heeft je lichaam het heel druk. Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk van de hele dag. Dat kost best veel energie, energie die wel beschikbaar moet zijn. Wanneer je niet goed slaapt, herstel je ook minder goed met als gevolg dat je vermoeid wakker wordt. Als je de dag vermoeid begint ben je eerder geneigd om in de loop van de dag de verkeerde keuzes te maken.
Dag- en nachtritme
In de oertijd werd men wakker wanneer het licht werd en ging men slapen wanneer het donker werd. Dat is het natuurlijke slaapritme. Door de komst van kunstlicht kunnen we langer productief zijn met als gevolg dat ons dag- en nachtritme wordt verstoord.
Yoga
Om te kunnen ontspannen zou je bijvoorbeeld aan yoga kunnen doen. Een vorm van yoga om echt heerlijk te kunnen ontspannen is yoga nidra. Wil je iets meer dan kun je ervoor kiezen om yin yoga te gaan doen. Dit is een soort yoga waarbij je tussen de 3 en 5 minuten in een bepaalde houding zit. Zelf vind ik de yin yoga heerlijk om te doen. Dit doe ik bij Yoga.met.Joska.
Wist je dat….
Een avond Netflixen je kwaliteit van slaap behoorlijk (negatief) kan beïnvloeden? De productie van melatonine (het slaaphormoon) wordt verstoord door het kijken naar blauw licht van schermpjes.
OERsterk
