Ademhaling
Ademen, we doen het de hele dag door 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 (+1) dagen per jaar. Niet onbelangrijk dus. Kun je verkeerd ademen? Ja dat kan! Het goede nieuws is dat we ook hier iets aan kunnen doen!
OERsterk traject
Wil je een gezonde leefstijl, weten hoe je gezond moet koken, wat gezonde voeding is, wat je beter kunt doen en beter kunt laten qua voeding? Dan is het OERsterk pakket wel iets voor jou. Leven volgens de OERsterk methode betekent dat je let op je ontspanning, je voeding en je beweging. Dit komt dan ook allemaal uitgebreid aan de orde. Er zijn verschillende pakketten:
Basispakket (na aanschaf 4 maanden geldig):
3 consulten, welkomstpakket: € 235,-
Basis+pakket (na aanschaf 5 maanden geldig):
4 consulten, welkomstpakket: € 300,- na aanschaf 4 maanden geldig
Basis++pakket (na aanschaf 5 maanden geldig):
5 consulten, 10 powerwalk lessen, welkomstpakket: € 425,00
Alle pakketten mogen in termijnen worden betaald.
Diepe ontspanning is de basis van gezondheid – Richard de Leth
Slapen
Wanneer je slaapt heeft je lichaam het heel druk. Tijdens je slaap herstelt je lichaam namelijk van de hele dag. Dat kost best veel energie, energie die wel beschikbaar moet zijn. Wanneer je niet goed slaapt, herstel je ook minder goed met als gevolg dat je vermoeid wakker wordt. Als je de dag vermoeid begint ben je eerder geneigd om in de loop van de dag de verkeerde keuzes te maken.
Dag- en nachtritme
In de oertijd werd men wakker wanneer het licht werd en ging men slapen wanneer het donker werd. Dat is het natuurlijke slaapritme. Door de komst van kunstlicht kunnen we langer productief zijn met als gevolg dat ons dag- en nachtritme wordt verstoord.
Yoga
Om te kunnen ontspannen zou je bijvoorbeeld aan yoga kunnen doen. Een vorm van yoga om echt heerlijk te kunnen ontspannen is yoga nidra. Wil je iets meer dan kun je ervoor kiezen om yin yoga te gaan doen. Dit is een soort yoga waarbij je tussen de 3 en 5 minuten in een bepaalde houding zit. Zelf vind ik de yin yoga heerlijk om te doen. Dit doe ik bij Yoga.met.Joska.
Wist je dat….
Een avond Netflixen je kwaliteit van slaap behoorlijk (negatief) kan beïnvloeden? De productie van melatonine (het slaaphormoon) wordt verstoord door het kijken naar blauw licht van schermpjes.
OERsterk
